FC2ブログ

ぜいにくしょくけいだんしの変食日記
ぽっちゃり女性への溢れんばかりの愛を書き綴っていくだけのブログw

ホーム 管理画面 ファイルアップ 新規記事

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

riku式ダイエット講座♪

おはよーごぜぃますv^^v
今日は、「ダイエットしたいのに、上手くいかない…」なんて方のために
riku式カンタンダイエット法を特別に伝授しちゃいたいと思います♪
僕としては貴重なぽちゃさんにヤセて欲しくはないけど、ぽちゃさんのお役に立てるなら!?
みたいな精神で、震える唇を噛み締め溢れ出る涙を拭いながら、記事を書き進めておりますぅ;皿;{くぅ~~~
それでは、チャチャっと紹介しちゃいましょう!!

まずは用意するモノ。
・ジョギングするためのジャージ
・10kgのダンベル2個
・絶対に折れない鋼の心(これがなければ、ドM的精神)

三つ目!これが一番重要です^^最悪、上の二つはなくても平気です(ジョギングなんざ、裸でやっちまえ!ww)

さて、それでは準備が整ったところで、次は気になるダイエットメニューにイキたいと思います♪
カンタンに箇条書きしますと…

・腕立て伏せ50回×7セット
・腹筋2000回
・背筋500回
・ダンベル50回×12セット

以上が、僕が毎日こなしている筋トレメニューです!(約1時間くらい)
あとは、適当に2日に一度、近所を40分くらい(5キロくらい?)走ってます。これは大したことありませんねw

この二つのこと(たったの2時間弱^^)をこなしていけば、あなたもカンタンに六つに割れた腹筋が手に入りますよ♪(↓こんな腹筋、股間モッコリ)
110208_0938~01


少しはお役に立てたでしょうか?^^
さぁ、今日からレッツトライです!!w
スポンサーサイト
[PR]

[PR]

  1. 2011/02/08(火) 10:46:27|
  2. 雑談
  3.  | トラックバック:0
  4.  | コメント:1

股間が

やらしぃ(´;ω;`)www
  1. 2011/02/08(火) 22:02:10 |
  2. URL |
  3. 桃花 #-
  4. [ 編集 ]

コメントの投稿

 
管理者にだけ表示を許可する
  

プロフィール

ぽっちゃり(以上)の女性をこよなく愛する神奈川在住の変態紳士(笑) 23歳長身所謂細マッチョ。只今一日2000回の腹筋に挑戦中!! 経験人数の8割がおデブちゃん♪

riku

Author:riku

この腹筋で遊びたいwという変態さんは 下記のメールフォームからお願いします^^

最近の記事

最近のコメント

コメントありがとうございます♪ コメ返は記事内で行います!

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

オススメぶろぐー(≧∇≦*)

ぽちゃさんではありませんが、変態マイスターとして尊敬して止まない桃花様のブログ!更新頻度や濃い記事の内容など、見ごたえ抜群で一見の価値アリ♪♪

リンクさせていただいているサイト様

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

FC2カウンター

ブログ内検索

RSSフィード


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。